10 veidi, kā izveidot Zen dzīvesveidu mierīgākai dzīvei

zen dzīve

ZEN DZĪVES PADOMI



Vai jūs piesaista ideja par Dzen dzīvesveids , bet iedomājieties, ka to izveidot ir pārāk grūti? Jums nevajadzētu ēst godži ogas, dzert jaku pienu un sēdēt izaicinošā jogas pozā svētā vietā, lai izbaudītu apzinātu veselīgu dzīvesveidu.

Lūk, kā pieņemt dzīvesveidu, kas palielina labklājību, bet neietver neko pārāk radikālu.



1. Sāciet dienu agri un ar mīlestību

Agri no rīta stādītās domas dienas laikā turpina pieaugt. Nospiediet, lai apmierinātu pozitivitāti, nevis muldētu par iespējamām problēmām, ko var sagādāt jūsu diena.



Pastāstiet sev, ka vēlaties zināt, ko atklāt nākamās divdesmit četras stundas un ko domājat domāt, runāt un rīkoties ar mīlestību.

2. Piezīme ieskatu

Daudzi izcili domātāji no pagātnes atzīmēja ieskatu, kas ienāca prātā viņu piezīmjdatoros. Dari tāpat par mazajām dzīves mācībām, kuras tu atpazīsti, ejot savā dienā.

Pildspalvas uzlikšana uz papīra nostiprinās gudrību, ko savāc smadzenēs, un iemācīs atpazīt vairāk to pašu.

3. Saglabājiet pateicības žurnālu



Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri ir pateicīgi, ir arī priecīgi un pozitīvi. Ievērojiet, cik laimīgs jums ir, un jūsu optimisms un apmierinātība ar dzīvi pieaugs.

Neaizmirstiet katru dienu rakstīt savā žurnālā un pavadīt dažus mirkļus, ļaujot saprast, ka esat svētīts tikai tāpēc, lai būtu dzīvs. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs dzīvo ar depresiju .

4. Praktizējiet modrību

Piepildiet savu prātu ar vienu uzdevumu vienlaikus. Koncentrējoties uz pastaigām, automašīnas tīrīšanu vai laika pavadīšanu ārā, stress atstās un to aizstās rāms.



Jo vairāk jūs praktizēsiet, jo vieglāk iegūt mieru kļūs katru dienu.

5. De-stress mierīgā patvērumā

Jūs nevarat visu laiku kontrolēt apkārtni, bet jūs esat atbildīgs par savu vidi mājās. Izveidojiet mierīgu patvērumu; vieta, kur var atpūsties un atlaist stresu.

Tas varētu būt jūsu pagalma stūris, kas piepildīts ar puķu podiem un nelielu ūdenskritumu, vai ēdamistabas kakts, kur jūs dedzināt vīraku un meditēt, skatoties uz mirgojošu sveces liesmu.

Skorpions un Jaunava mīlas spēles
kā dzīvot zen dzīvi
Dzen dzīve

6. Ēd īstu ēdienu

Zinātne lēnām atklāj patiesību par pārstrādātiem pārtikas produktiem; tie liek jums uzņemt svaru, pazemināt garastāvokli un nepiedāvāt veselīgam prātam un ķermenim nepieciešamo barību.

Pārliecinieties, ka jūsu uzturs satur daudz reālas pārtikas - tas nozīmē, ka jūs varat identificēt pārtikas produktu, kas nav ticis sabojāts, tāpēc tas vairs neizskatās kā dabiskā formā.

Tā rezultātā jūs darbosities augstākā līmenī, nekā jūs rīkotos nepareizi uzturā. Ēst reālu ēdienu arī palīdz mazināt trauksmi .

7. Vairāk klausies, mazāk runā

Esiet fantastisks klausītājs, un jūsu attiecības uzlabosies. Cilvēki novērtēs jūsu draudzību, un jūs viņus labāk sapratīsit, nekā tad, kad jūs mazliet ķēpājaties un gaidāt savu kārtu, kamēr viņi runās.

Kā bonuss jums būs pietiekami daudz laika padomāt, pirms atbildat un sniedzat gudras atbildes.

8. Mieriniet ar savu iekšējo balsi

Cilvēki dažreiz redz savu iekšējo balsi kā ienaidnieku, jo tā var būt kritiska, nevis draudzīga. Tomēr mazā balss jūsu galvā būs labs draugs, ja dodat tai iespēju.

Kad tas jums saka kaut ko tādu, ko nevēlaties dzirdēt, tas vienkārši parāda jūsu psihes jomas, kurām nepieciešams darbs.

Piemēram, ja jūsu iekšējā balss saka, ka neesat pietiekami labs, tas ļauj jums to zināt tava pašcieņa ir zema . Uzlabojiet savu paštēlu, un jūsu saruna mainīsies.

9. Piedod

Lai aizvainotu, ir vajadzīga liela garīgā enerģija. Šāda rīcība apēd jūsu labsajūtu un var mazināt jūsu laimi un veselību. Atlaidiet un piedodiet cilvēkiem, kuri jūs satrauc.

Kad jūs to izdarīsit, jūs būsiet laimīgāki un brīvi varēsit baudīt dzīvi bez aizvainojuma.

10. Patērē labu enerģiju

Ne tikai pārliecinieties, ka ēdat labu ēdienu, bet arī lietojiet barojošu garīgo barību. Visas lietas, ar kurām jūs saskaraties, no jūsu skatītajām TV programmām līdz cilvēkiem, kurus pavadāt visvairāk, ietekmē jūsu labsajūtu.

Apsveriet visu kā enerģiju un apšaubiet, vai tas ir pozitīvs vai negatīvs. Vai tas jums kaitēs vai palīdzēs?

Dzen ir domāt par sava prāta apgūšanu un domāt un rīkoties. Izmantojiet minētos ieteikumus, un jūsu gudrība, atziņas un iekšējais miers uzplauks.

Ja meklējat plašāku ieskatu par to, kā dzīvot mierīgāk, mierīgāk, apsveriet iespēju izvēlēties šo Zen dzīves ceļvedi, kas pieejams vietnē Amazon .