Kā dabiski notīrīt pūtītes: 8 padomi stresa pūtītes mazināšanai

Stress Pūtītes
Stress Pūtītes

Stresa pūtītes ir ļoti reālas. Vai jūs zināt, kā izturēties pret viņiem?

Vai jūs ciešat no stresa pūtītes ? Ja tā, jūs nebūtu viens. Daudzi cilvēki cīnās ar šo apkaunojošo un neizskatīgo problēmu. Un vai jūs kādreiz pamanījāt, ka zits parādās sliktākajā iespējamajā laikā?



Tas var patiešām sūkāt, it īpaši, ja jums ir ieplānots kāds pasākums, piemēram, randiņš ar kādu īpašu personu. Bet šeit ir darījums - pūtītes uz jūsu sejas ne tikai nejauši parādījās.

Jau kādu laiku pētnieki zina, ka pastāv tieša saistība starp stresu un pūtītēm. Jūs domājat, ka vienkāršais veids, kā novērst šos izlaušanos, ir vienkāršs - vienkārši destress .

Ja vien tas būtu tik vienkārši.



Patiesībā mēs visi dažādi izturamies pret stresu. Dažiem trauksmes pazīmes izpaužas muskuļos, piemēram, sāp kakls vai pleci.

Citiem stress izpaužas kā kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS). Un joprojām citiem cilvēkiem stress izpaužas uz sejas - it īpaši vīriešiem.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai tiktu galā ar stresa pūtītēm? Vai ir kādi praktiski risinājumi lūzumu ārstēšanai un novēršanai? Vai kaut ko var darīt dabiski, lai viss būtu labāks?



Atbildes uz šiem jautājumiem ir - jā!

Tālāk ir sniegti 8 praktiski padomi, kā tikt galā ar stresa pūtītēm. Daži ieteikumi var šķist intuitīvi, bet citi liks jums apstāties un pārdomāt. Izlasiet tos visus, lai maksimāli izmantotu sniegto.

Lecam tieši iekšā!

bailes no zobārsta 8 padomi
Stress Pūtīte padomi

1. Iegūstiet pietiekami daudz miega



Viens no iemesliem, kāpēc jums var rasties stresa pūtītes, ir tas, ka jums nav pietiekami daudz miega. Pētījumu kopums liecina, ka vidēji mums visiem vajadzētu pavadīt apmēram 7-8 stundas naktī. Ja studējat koledžā, jums var būt vajadzīgs pat vairāk.

2. Ēd pareizi

Viens no veidiem, kā cilvēki tiek galā ar stresu, ir ēdienreižu izlaišana. Citi pārēsties kā veids, kā tikt galā. Abas pieejas paradoksāli var saasināt stresu un izraisīt saasināšanos.

Mēģiniet ēst piecas līdz sešas mazas maltītes dienā. Ja iespējams, izlaidiet Ātrā ēdināšana un izvēlēties veselīgus, dabiskus ēdienus.

Saistīts: Uzturs un ķermeņa veidošana

draudzene piekrāpa, ko darīt

3. Samaziniet kofeīna, cukura un alkohola daudzumu

Ir jēga, ka jūs varētu ķerties pie kafijas tases, kad enerģijas ir maz. Un, kad jūs vēlaties chillax, alus sagrābšana var šķist ideāls veids, kā beigt dienu.

Problēma ir tādas vielas kā kofeīns , alkohols un cukurs var nejauši paaugstināt jūsu stresa līmeni, atstājot sejas pūtītes.

Nevajag visu izgriezt. Padomājiet vairāk pēc samazināšanas principiem. Piemērs: Kāpēc ne tikai vienu kafijas tasi, kāpēc ne tikai vienu?

4. Sāciet pūtīšu ārstēšanas programmu

Patīk vai nē, iespējams, jums būs jāiztērē nedaudz naudas, lai kontrolētu stresa pūtītes. Laba iesākuma vieta ir apmeklējot ārstu.

Dažreiz ir nepieciešama recepte, lai iznīcinātu baktērijas, kas palīdz veicināt jūsu sejas izciļņus.

Papildus sadarbībai ar savu ārstu, daudzi cilvēki ir atklājuši, ka, izmantojot augstas kvalitātes produktu, piemēram, NUSKIN’s Acne Treatment System , viņi labāk spēj novērst izlaušanos un ārstēt esošās problēmas.

5. Mindfulness

Trauksmes labākais draugs ir stress. Faktiski jūs, iespējams, neatradīsit vienu bez otra tuvumā. Tāpēc ir svarīgi koncentrēties uz šeit un tagad un nedomāt arī daudz par nākotni.

Viena pieeja, kuru es iesaku klientiem, ir pievērst uzmanību. Ja jums ir laiks, es iesaku izlasīt šo ziņu par to, kā mazināt stresu, izmantojot Lietus tehnika .

6. Nokļūstiet sporta zālē

Viens no labākajiem veidiem, kā jūs varat tikt galā ar stresu un tādējādi novērst zits no sejas plīšanas, ir vingrošana. Atkal un atkal pētījumi parādīja, ka vingrinājumi ir spēcīgs cīņas līdzeklis pret trauksmi un depresiju.

Lai saņemtu pabalstu, jums nav jādzīvo sporta zālē. Pat ja jūs varat doties 3-5 reizes nedēļā uz stundu, jums būs milzīgas pārmaiņas.

Saistīts: Attaisnojumi par neizdarīšanu

7. Apsveriet meditāciju

Stress nav kaut kas tāds, ko jūs varat vienkārši novēlēt. Tāpat kā jebkuram citam dzīvē, tam ir nepieciešams labs uzbrukuma plāns. Patīkams rīks, kuru jums vajadzētu apsvērt, ievietojot stresa pārvarēšanas arsenālā, ir starpniecība.

zilu acu krāsa

Pastāv dažādas starpniecības formas, tostarp pašhipnoze. Atvēlot tikai 10 minūtes no dienas, lai attīrītu prātu un skatītos uz iekšu, jūs varat palīdzēt ķermenim novērst stresa izraisošās domas.

8. Neaiztieciet savu seju

Pūtītes daļēji izraisa baktērijas. Lai gan ir vilinoši pieskarties sejai un sajust pūtītes, tā, iespējams, nav laba ideja. Tas ir tāpēc, ka jo vairāk jūs pieskaraties šim zitam, jo ​​vairāk jūs izplatāt baktēriju.

Tas ir vienkāršs risinājums, lai novērstu jaunas pūtītes, taču to bieži ignorē. Ja jums ir jāpieliek rokas uz rokām, dariet to, mazgājot seju ar tīrīšanas līdzekli vai uzklājot aktuāls krēms lai ārstētu pūtītes.

Stresa pūtītes pēdējās domas

Atzīsim - stress ir dzīves sastāvdaļa. Patiesībā ir daži pierādījumi, kas liek domāt, ka tas mums var nākt par labu. Tas ir tāpēc, ka tad, kad stress nav ārpus kontroles, tas var mūs turēt uz pirkstiem.

Ja jūs interesē uzzināt vairāk par to, kā mazināt stresu savā dzīvē - un, paplašinot stresa pūtītes, es iesaku paņemt Atpūtas un stresa darbgrāmata .

Gadu gaitā šo esmu ieteicis daudziem studentiem un klientiem. Kas ir lieliski šajā lasījumā, ir viegli sekot, soli pa solim pieeja stresa pārvaldībai.

Lai veicas ar stresa pūtītēm. Ievērojot šos ieteikumus, jums vajadzētu redzēt pārmaiņas uz labo pusi!